google-site-verification: googlef123004bcea29bff.html
 


מקלחות קרות – למה זה טוב?


 


דקות ספורות של מקלחת קרה עשויות לשפר את איכות החיים, לתרום לבריאות, ולחזק את מערכת החיסון.

על הנושא נעשו מספר מחקרים מצומצם, אולם מזה עשרות שנים אנשים משתמשים בשיטה זו כדי לשפר את איכות החיים והבריאות.

בקישור הבא מאמר המתאר את היתרונות הבריאותיים של השיטה, כמו גם כמה טיפים לתחילת הדרך. את עיקרי הדברים אני מנסה לתאר כאן, ובהמשך הטקסט סרטון נוסף ומשכנע על ההיבטים הפסיכולוגים של שיטת המקלחות הקרות.
1.בטווח המיידי, מקלחת קרה מעלה את הדופק, את לחץ הדם, את קצב הנשימה, את רמת האנרגיה ואת חילוף החומרים.
2.מספר מחקרים מראים שמקלחות קרות מחזקות את מערכת החיסון, ומפחיתות את הסיכון לחלות. האם זה אחד הפתרונות למאבק ב״מגיפת״ הקורונה?… (-:
3.שיפור מצב הרוח
4.שיפור ההתאוששות מאימונים גופנים של ספורטאים, ואולי שיפור ביצועים.
5.הפחתת רמת כאב

מנסיון אישי אוכל לתאר, שאחרי מקלחת קרה מרגישים חמימות נעימה בגוף!

ניסיון אישי עשיר ומשמעותי משלי, ניתן לקרוא כאן למטה.

הרצאה של עשר דקות על ההיבטים רגשיים ואישיים שבהרגל המקלחות הקרות

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

להמשך הכתבה 


 

אופיר פוגל.jpg
logo ofir fogel.png