דעת אחרים עלייך, איננה מגדירה אותך.
חוה אוסטרובסקי
האופן בו אנשים רואים אותנו הוא חיוני להשרדותנו ולרווחתנו הנפשית. עם זאת, בטרם מפנימים את נקודות המבט של אחרים עלינו, חשוב לבדוק אותן תוך שימת לב למה שנאמר ומה ניתן להפיק מהן, מתוך הבנה ומודעות. חשוב, בעיקר, לעשות זאת כאשר הדברים עלולים להשפיע לרעה על התפיסה העצמית שלנו.
בני אדם אינם נולדים עם תחושה של ערך עצמי. ערך עצמי חיובי נרכש, נבנה ומתגבש בילדות באמצעות קשר ראשוני ומשוב מההורים ו/או מבוגרים משמעותיים אחרים. מקור נוסף וחשוב לתחושת ערך הינו קבוצת השווים (בני אותו גיל ואותו סטטוס חברתי) והיכולת ליצירת קשר עמם. הערכה עצמית נבנית כתוצאה מהבנה והערכה אמיתית וכנה של הכישורים והיכולות .
כדי להימנע מהערכה עצמית שאינה מותאמת ותואמת את המציאות ובכדי למקסם את יכולותיו, אדם זקוק למשוב ועזרה מאחרים. לכן, לעיתים יש צורך בקבלת עזרה מחברים המעריכים את דעתם, ממומחים שונים וממקורות המבינים בתחומים שאיננו בקיאים בהם.
במערכות יחסים אינטימית, יחסו ודעתו של בן זוג היא חיונית כדי לנווט את הקשר למקום בו נמצא איזון במערכת היחסים, בתנאי שלא מדובר בביקורת הרסנית ופוגענית שבה לא מתאפשר שיח ראוי.
